Jak vystoupit ze své komfortní zóny, když chcete zhubnout?
I vaše pokusy o hubnutí vždy selžou?
A to i přesto, že do proměny investujete tolik úsilí a času?
Jediné, co chcete, je shodit těch pár kilo navíc, které vám tak vadí a kazí náladu, ale prostě to nejde.
Pokud je vám popisovaná situace povědomá a vaše sebevědomí je kvůli všem nepříjemnostem úplně na dně, je nejvyšší čas si položit následující otázku a samozřejmě si na ni upřímně odpovědět.
Je možné, že za všechny neúspěšné pokusy nese vinu jen to, že…
… zůstáváte ve své komfortní zóně?V “bublině”, která vás ochrání před všemi změnami, o kterých víte, že jsou nutné, ale vzbuzují alespoň náznak strachu a nejistoty.
Je to ten stav, kdy ze všech stran létají výmluvy různého typu, často změny odkládáte a v důsledku toho se ocitáte v začarovaném kruhu pochybností a sebelítosti.
Pokud tento pocit znáte, nezoufejte!
V první fázi je důležité si uvědomit, že to není vaše chyba.
Komfortní zóna je přirozený stav, který mozek naprosto zbožňuje.
Je to proto, že život v komfortní zóně je na první pohled mnohem bezpečnější a jednodušší a náš mozek (naše “myšlenkové nastavení”) je nastaven tak, aby nás co nejvíce chránil před vším novým, protože každá nová věc je potenciálně nebezpečná.Na tom samozřejmě není nic zásadně špatného.
Vaším úkolem je si toho být vědom a vyhnout se této smyčce. Ruku na srdce, víme, že existuje spousta návyků, které pro vás budou v podstatě nové, ale zdaleka ne nebezpečné.
A nezapomeňte...
Pokud děláte stále stejné věci a neustále žijete ve své komfortní zóně, můžete očekávat jediné – vždy stejné výsledky.Pokud tedy žijete na jakémsi “autopilotovi” a vstáváte každý den ve stejnou dobu, jezdíte stejnou cestou do práce a z práce, chodíte ven stále se stejnými lidmi, máte stejné stravovací návyky a držíte se špatných zvyků, výsledek je jasný – pokrok a pozitivní změny nejsou v dohledu!
Vystoupit z komfortní zóny může být opravdu těžké a děsivé, ale pamatujte, že je to také zásadní pro dosažení jakéhokoli cíle. Samozřejmě i tehdy, když chcete zhubnout nebo se zbavit přebytečných tukových usazenin.Je důležité si uvědomit, že hubnutí není jen fyzická, ale především psychická výzva …
Výzva, která vás přivede do bodu, kdy změníte své staré návyky a čelíte strachu, že budete znovu zklamáni.
Pamatujte ale, že přesně to musíte udělat. A věřte mi, nebudete litovat!
Níže proto prozradíme 7 triků, jak vystoupit ze své komfortní zóny. OBSAH:CO JE TO KOMFORTNÍ ZÓNA?
Jak jsme již zmínili, komfortní zóna je založena na psychologickém konceptu, který popisuje situaci vyhýbání se rizikům, stresu a dalším nepříjemnostem.
Je to zóna, ve které se cítíte bezpečně a pohodlně, protože přesně víte, co můžete očekávat, a díky tomu máte pocit kontroly.
Stres a riziko jsou tedy na minimální úrovni.
Lidé zůstávají ve své komfortní zóně hlavně kvůli strachu z neznámého…
Většina jedinců se bojí odmítnutí, selhání a skutečnosti, že vystoupit z komfortní zóny může být náročný projekt, a proto své návyky nemění – setrvávají ve známých (ne tak skvělých) situacích a špatných vztazích, i když to brzdí jejich pokrok.
CO ZNAMENÁ BÝT V KOMFORTNÍ ZÓNĚ?
Přestože jde na první pohled o nejbezpečnější a nejpříjemnější variantu, často brání vašemu pokroku a vývoji …
Když jste ve své komfortní zóně, neustále se vyhýbáte novým výzvám a příležitostem a nadále tvrdošíjně trváte na “mrtvém bodě”…
Ale pozor, v komfortní zóně svůj potenciál vůbec nevyužíváte, takže nakonec přejdete do fáze odpočinku a brzdění pokroku.
I když každý potřebuje bezpečné útočiště známých okolností, co může skutečně změnit váš život a dovést vás k hmatatelnému pokroku, je právě NEKOMFORT! Je důležité si uvědomit, že komfortní zóna nepřináší žádný pokrok!Pro pokrok ve všech oblastech je nezbytné naučit se vystupovat ze své komfortní zóny a přijímat nové výzvy s otevřenou náručí.
Stejné je to s hubnutím ... Pokud chcete tentokrát opravdu výsledky, je nutné, abyste hubnutí řešili novým způsobem …
7 TRIKŮ, JAK OPUSTIT KOMFORTNÍ ZÓNU
Jak tedy vystoupit ze své komfortní zóny a úspěšně zhubnout? Pro začátek je nezbytné, abyste změnili svou “vnitřní infrastrukturu” a rozloučili se s pohodlnými výmluvami, které brání pokroku.
Zbavte se co nejdříve starých přesvědčení: že zdravé stravování je drahé a zdlouhavé, sport vás prostě “nebaví” a že ztráta kilogramů je pro vás příliš náročný proces … Tyto omezující principy, které jsou jinak jen ve vaší hlavě, vás nechávají v “mrtvém bodě”.
Jak při hubnutí, tak v životě obecně, je důležité vědět, jak překonat vlastní omezení a udělat krok vpřed …
Pamatujte si: pokrok je možný pouze mimo komfortní zónu!
Aby vaše hubnutí (resp. vystoupení z komfortní zóny) bylo co nejméně namáhavé, připravili jsme 7 užitečných triků, které vám mohou pomoci dosáhnout ideální váhy.
Tak tedy začněme…
TRIK 1: ČELTE SVÉMU STRACHU A OMEZOVACÍM ZÁSADÁM.
Komfortní zóny se skládají nejen z vašich zvyků a rutin, ale také z vašeho pohledu na svět…
Proces hubnutí není vždy rychlý a snadný, takže musíte být trpěliví a připravit se na vzestupy i pády. Je důležité si během celého procesu udržet pozitivní přístup a místo negativních samomluv, které sabotují váš pokrok, se zaměřit na pozitivní efekty.Než začnete hubnout, zahoďte všechny své obavy z neúspěchu, pochybnosti a negativní pocity. Zkuste se na samotný proces podívat z jiného úhlu pohledu – jako na něco pozitivního: více energie, lepší sebevědomí, zdravější organismus...
TRIK 2: STANOVTE SI JASNÝ CÍL.
Stejně jako je v obchodním světě důležitý dobrý podnikatelský plán, je dobře definovaný plán s jasnými cíli důležitý i pro úspěšné hubnutí.
Stanovte si reálné cíle a napište si, kolik kilogramů chcete shodit a v jakém časovém horizontu, a pak už jen stanovte konkrétní kroky k dosažení těchto cílů.
To znamená, že proměnu řešíte strukturovaným procesem ve fázích.
Například…
- Každý den před snídaní vypijte půl litru teplé vody s citronem a během dne alespoň dva litry neslazené tekutiny.
Jezte každý den vyváženou stravu podle předem připraveného týdenního jídelníčku.- Snažte se do každého denního jídla zařadit bílkoviny, které prodlužují pocit sytosti.
- ZPro snazší organizaci času využijte metodu “krabičkování” a připravujte si zdravá jídla předem.
- Vyhýbejte se sladkostem, pečivu a dalším potravinám, které obsahují velké množství jednoduchých sacharidů.
- Minimálně 3x týdně jednu hodinu by měla probíhat fyzická aktivita, která zrychlí tep.
S konkrétními kroky a cíli, které se zaměřují na výživu a cvičení, bude dlouhodobé hubnutí mnohem jednodušší.
TRIK 3: NAJDĚTE SI PODPORU.
Podpora od partnera, rodiny, přátel nebo odborníka na fitness a výživu dokáže při hubnutí zázraky! Lidé jsou sociální tvorové a většinou fungujeme snadněji, pokud se v určité situaci necítíme osamělí.
Než začnete hubnout, najděte si alespoň jednoho člověka, který bude vaším “pilířem podpory”… Měl by to být člověk, který je dostatečně přísný, ale zároveň vás podporuje ve vytrvalosti na cestě k vašemu cíli a můžete se na něj kdykoliv obrátit při případné “hubnoucí krizi”.
TRIK 4: ZAČNĚTE MALÝMI KROKY.
Malé každodenní krůčky vás osvědčeným způsobem dovedou k vybojovanému cíli – úspěšnému hubnutí.Efektivnější než komplexní změna životního stylu “přes noc” je postupné zavádění změn. Vzhledem k tomu, že změna stravovacích návyků je pro hubnutí klíčová, můžete pro změnu jídelníčku využít i metodu “malých kroků”.
Řekněme…
1. týden: Vyřaďte z jídelníčku všechny sladké neřesti (oblíbenou neřest si můžete dopřát pouze jednou týdně). 2. týden: Vzdejte se všech slazených nápojů (pijte pouze čistou vodu, vodu s citronem, neslazené čaje…).3. týden: Ujistěte se, že každé jídlo obsahuje bílkoviny.
A tak dále…
TRIK 5: VSAĎTE NA SPORTOVNÍ AKTIVITU, KTERÁ VÁS UVOLNÍ A UDĚLÁ VÁM RADOST.
Pravidelná sportovní aktivita patří k vašim “vítězným esům”.
Ale jako u každé jiné věci v životě, je mnohem pravděpodobnější, že “sportování” bude na pravidelném programu tehdy, pokud vám daná aktivita bude opravdu vyhovovat.
Vyzkoušejte různé sportovní aktivity a zjistěte, co vám dělá opravdu radost…
Pokud nemáte rádi fitness, choďte na dlouhé procházky…
Pokud neradi běháte, možná pro vás bude zcela návyková jízda na kole…
Pokud neradi chodíte po kopcích, zvažte návštěvu bazénu…
Možností je opravdu nekonečně mnoho!Nezapomeňte však na klíčový prvek.
I když si vyberete oblíbenou aktivitu, neznamená to, že cesta bude snadná. I v tomto případě budete muset zatnout zuby a opustit komfortní zónu.
TRIK 6: ODMĚŇTE SE ZA SVÉ POZITIVNÍ ZVYKY.
Lidé mají tendenci raději něco udělat, pokud na nás na druhé straně čeká “odměna”.
Autor mimořádně oblíbené knihy Atomové návyky, James Clear, uvádí, že je nesmírně efektivní spojit nepříliš oblíbený úkol s něčím, co vám opravdu dělá radost.
Konkrétní příklad: pokud rádi sledujete televizní seriály, můžete se odměnit tím, že je budete sledovat pouze poté, co přijdete z tréninku.
Nebo řekněme vaše oblíbené jídlo... I to může být skvělá odměna.
Můžete si nastavit pravidlo, že se odměníte svým oblíbeným jídlem v týdnu, kdy absolvujete všechny tréninky nebo sníte všechna naplánovaná jídla.
Možností je opravdu mnoho.
TRIK 7: TŘEŠNIČKA NA DORTU S DOPLŇKY STRAVY.
Jako trik číslo sedm zdůrazňujeme řešení, které je považováno za další pobídku.
Naštěstí existují určité ingredience, které vám cestu k cíli mohou usnadnit, což znamená, že se můžete ještě rychleji zbavit přebytečného tuku a rychleji spálit kalorie.
Společně s týmem jsme navrhli zcela přírodní řešení založené na patentovaném složení a obsahující pečlivě vybrané ingredience té nejvyšší kvality, které v kombinaci zajišťují výjimečný účinek.
Patří mezi ně:
- Patentovaná forma kapsaicinu – (100% přírodní extrakt z kajenského pepře), který se může pochlubit postupným uvolňováním, což znamená, že extrakt nezpůsobuje nepříjemné pálení v žádné části trávicího traktu – a to přesto, že se bavíme o množství, které rozhodně zajistí maximální aktivaci TRPV1 receptorů.
- Citrusové plody – díky vysokému obsahu přírodních polyfenolů mají blahodárný vliv na skladbu těla.
- Zelený čaj – jeho tajná síla spočívá v epigalokatechin galátu neboli EGCG (látce, která pomáhá regulovat chuť k jídlu).
- Griffonia – rostlina obsahující známou molekulu 5-HTP ovlivňující množství serotoninu, hormonu štěstí, který mimo jiné pomáhá předcházet emočnímu přejídání.
- Černý pepř – látka, která je považována za klíčovou, pokud chcete, aby všechny výše uvedené látky byly maximálně vstřebatelné.
- pomáhá zrychlit metabolismus a spalování přebytečného tuku,
- potlačuje výraznou chuť k jídlu, což je nejčastější důvod přejídání,
- ovlivňuje vaši náladu a ušetří vás emocionálního přejídání a
- přispívá ke zlepšení fyzického stavu.
To vše zcela přirozeným a tělu šetrným způsobem.
Pokud se chcete přebytečného tuku zbavit rychleji, vřele vám doporučujeme co nejdříve vyzkoušet toto revoluční řešení, jehož účinností jsme si 100% jisti.Natolik, že jsme připraveni vrátit vám plnou kupní cenu, pokud do dvou měsíců neuvidíte požadované výsledky.
Jediné, co musíte udělat, je kliknout na odkaz níže a vyzkoušet řešení Active Burn…
https://www.gogoldentree.cz/shop/active-burn/.
