7 potravin, které urychlují tvorbu kolagenu a obnovují mladistvý vzhled
Vrásky, povislé tváře, ucpané póry a stále ochablejší kůže…
To jsou příznaky stárnutí, kterým se jistě chcete vyhnout.
Je to tak?
A přestože většina lidí tvrdí, že to není možné, vás chci upozornit na dva klíčové fakty.
Každý jedinec sám rozhoduje o tom:
- jak rychle stárne a
- jak výrazné jsou u něho známky stárnutí.
Jste to vy, kdo rozhoduje o tom, jak často se ve vaší stravě objevují potraviny bohaté na kolagen.
Kolagen je totiž bílkovina, která je považována za základní stavební kámen vaší kůže.To je zároveň hlavní důvod, proč je považována za jednu z nejúčinnějších “anti-aging” látek, které můžete svému tělu poskytnout a získat tak zpět svůj mladistvý vzhled.
Zvlášť pokud už je to nějaká doba, co vám bylo dvacet.
Proč?
OBSAHPROČ JE VHODNÉ PŘIDÁVAT PŘÍRODNÍ KOLAGEN?
Jak jsme zmínili, kolagen je bílkovina.
To znamená, že je to látka složená z menších jednotek nazývaných aminokyseliny. Přijímáte je do svého těla různými potravinami a tak organismu umožňujete tvorbu kolagenu.
Problém však nastává později, protože ve věku nad 20 let je vaše tělo schopné produkovat kolagenu stále méně.
Zvlášť když vám chybí základní stavební kameny.
Zjevné známky tohoto nebezpečného nedostatku jsou:
- hluboké vrásky
- stále ochablejší kůže
- kruhy pod očima
- výrazně povislé tváře
- podbradek atd.
Proto je důležité, abyste svému tělu okamžitě přišli na pomoc a zajistili, že proces stárnutí co nejvíce zpomalíte a získáte zpět svůj mladistvý vzhled.
Zároveň s dostatečným množstvím kolagenu pečujete také o:
- zdravý trávicí trakt
- silné nehty
- husté vlasy a
- zdravé klouby.
Toho lze dosáhnout dvěma způsoby.
JAK PŘIROZENĚ STIMULOVAT PRODUKCI KOLAGENU?
Za prvé…
Svou stravu obohacujete o potraviny, které obsahují přírodní kolagen nebo takové aminokyseliny, které jsou zásadní pro samotnou syntézu.
Jedná se zejména o:
- hydroxyprolin,
- lysin a
- glycin.
A za druhé…
Svému tělu dodáváte specifické látky, které urychlují samotný proces tvorby kolagenu.
Tato skupina zahrnuje:
- vitamín C
- vitamín E
- zinek a
- organickou síru resp. MSM.
To ale ještě neznamená, že musíte dodržovat složitou dietu.
Jediná věc, na které záleží, je, že víte, jaké potraviny jsou ty, díky nimž vám většina lidí připisuje méně let, než kolik vám skutečně je.
To vše díky následujícím sedmi potravinám.
POTRAVINY, KTERÉ OBSAHUJÍ KOLAGEN A URYCHLUJÍ SYNTÉZU
LOSOS
Většina lidí zapomíná na fakt, že existuje několik různých zdrojů kolagenu.
Mezi nejoblíbenější rozhodně řadíme ryby.
Některé zdroje uvádějí, že nejlepší vstřebatelnost má mořský kolagen, zejména losos.
Jediným problémem je, že se většina kolagenu nachází v těch částech ryb, které obvykle vyhodíme (kosti, kůže).
Bez ohledu na to jsou ryby považovány za skvělou volbu, která vám pomůže dostat do těla řadu aminokyselin, které jsou klíčové pro stavbu kolagenu, proto jsem si jistý, že brzy vyzkoušíte následující recept.
Quinoa s lososem
Ve velké míse smíchejte listy kapusty, nasekanou šalotku, uvařenou quinou, kousky pečeného lososa a batáty. Jako třešničku na dortu vše pokapejte směsí olivového oleje, citronové šťávy a koření.
LIBOVÉ HOVĚZÍ
Stejně jako ryby je i hovězí maso považováno za vynikající zdroj základních stavebních kamenů kolagenu -
především glycinu, lysinu a hydroxyprolinu.
Hovězí maso je navíc považováno za vynikající zdroj zinku, o kterém jsme se již v tomto příspěvku zmínili. Je to jedna z látek, které pomáhají budovat kolagen rychleji.
Salát s avokádem a hovězími proužky
Barevný salát vytvoříte z rukoly, špenátu, papriky a rajčat. Tuto kombinaci pokapejte směsí olivového oleje, citronové šťávy a hořčičných semínek. Nakonec přidejte orestované hovězí nudličky a pár plátků avokáda.
KUŘECÍ MASO
Stejně jako ryby a hovězí maso obsahuje také kuřecí maso všechny aminokyseliny, které jsou pro syntézu klíčové.
Pojivová tkáň nacházející se v kuřecím mase je zároveň bohatým zdrojem přírodního kolagenu.
Tento skvělý salát tedy určitě brzy vyzkoušíte.
Salát Caesar s kapustou
Ve velké míse smíchejte listy mladého špenátu a listy kapusty s lehkou jogurtovou omáčkou s příchutí. Přidejte kuřecí nudličky orestované na olivovém oleji a vařenou cizrnu.
ZELENÁ LISTOVÁ ZELENINA
Na rozdíl od výše uvedených možností skrývá zelená listová zelenina obzvláště jedinečné bohatství.
Je to chlorofyl, který ovlivňuje kvalitu vaší pokožky dvěma způsoby.
V podstatě je to prvek, který spolupracuje při stavbě kolagenu.
Tato stejná látka je zároveň považována za super antioxidant.
To brání volným radikálům, které jsou nejčastěji vedlejším produktem stresu, ve zrychlení procesu stárnutí.
S trochou představivosti zelená listová zelenina zpestří váš jídelníček.
VEJCE
Páté místo na seznamu “anti-aging” potravin zaujímají vejce.
Ačkoli se ve srovnání s rybami, hovězím a kuřecím masem velmi liší svou strukturou, jsou považovány za velmi bohatý zdroj prolinu a glycinu.
Není proto náhoda, že vždy platilo pravidlo, že vejce jsou ta, která blahodárně působí na mladistvý vzhled.
Zároveň v kombinaci se zeleninou mohou zajistit skutečné kulinářské rozmazlování.
Pokud nevěříte, vyzkoušejte následující recept.
Mexická pánev
Na olivovém oleji orestujte cibuli, česnek, loupaná rajčata pelati, sůl, pepř a bobkový list a přidejte několik čerstvých feferonek a chilli pro příjemně pikantní chuť. Nakonec přimíchejte vejce.
BOBULOVINY
Jak jsme zmínili, důležitou roli v dostatečném množství kolagenu hrají také podpůrné prvky.
Mezi nimi vyniká vitamín C.
Především proto, že pomáhá vázat aminokyseliny, což urychluje syntézu kolagenu. Zároveň je stejně jako chlorofyl považován za antioxidant, který chrání pokožku před poškozením způsobeným různými faktory.
Ujistěte se tedy, že svůj jídelníček zpestříte bobulovinami a citrusy, které se postarají o dostatečné množství tohoto důležitého vitamínu.
Kolagen boost smoothie
Kouzlo se odehrává v mixéru, ve kterém pro dokonalý nápoj dobře rozmixujte bobuloviny, banán, avokádo, semínka, mandle, okurku a kolagenový komplex.
AVOKÁDO
A v neposlední řadě potravina, která dodá celému seznamu šmrnc a ještě více zpestří váš jídelníček.
Avokádo je volba, se kterou prostě nemůžete udělat chybu.
Je to potravina, která obsahuje obrovské množství živin, včetně vitamínu E, který vaše tělo nutně potřebuje ke stavbě kolagenu.RYCHLÁ ABSORPCE S HYDROLYZOVANÝM KOLAGENEM
Kromě uvedených možností musíme upozornit ještě na jednu, která je mezi všemi považována za nadřazenou.
Ve srovnání s kolagenem, který přijímáte s jídlem, se tato možnost může pochlubit až 3krát lepší vstřebatelností.
Je proto logické, že dopad tohoto řešení na váš mladistvý vzhled je nesrovnatelně lepší.
Pokud chcete opravdu špičkové výsledky, neměli byste si nechat ujít…
hydrolyzovaný kolagen.HYDROLYZOVANÝ KOLAGEN V PRÁŠKU
Na rozdíl od kolagenu v potravinách se štěpí na menší částice, které může vaše tělo expresně využít k překonání známek stárnutí.
Navíc do svého těla dostanete dostatek tohoto kolagenu pomocí jednoduchého denního zvyku.
Jednoduše jej smícháte se sklenicí vody, džusu nebo smoothie, a tak se postaráte o mladistvý vzhled.
Je ale pravda, že při výběru toho správného musíte být opatrní.
Existuje nekonečné množství různých produktů, které obsahují hydrolyzovaný kolagen.
Pouze jeden je však Golden Tree Premium Collagen Complex.Je to řešení, které je považováno za zdaleka nejefektivnější.
Obsahuje:- tři různé druhy kolagenu
- vitamín C
- kyselinu hyaluronovou
- organickou síru resp. MSM a
- navíc ještě oxid křemičitý.
To vše proto, aby vaše pokožka byla vypjatá, zářivá a zdravá a vaše pohoda a sebevědomí tomu přiměřené.
Pokud chcete špičkové výsledky v co nejkratším čase, rychle klikněte na odkaz níže a zajistěte si balení dokonalé směsi kolagenu.
P.S. Zásoby rychle ubývají.
Použité zdroje
Great sources of collagen you should be eating every day - Sylvie Mccracken
Collagen-Boosting Foods for Better Skin, Hair, and Joints - Allie Flinn
Collagen-Rich Foods to Eat for Healthy, Radiant Skin - Adele J. Gibson
Foods That Help Your Body Produce Collagen - Katherine Marengo
The Best Way You Can Get More Collagen - Elizabeth Bradley
Foods That Increase Collagen Production - Mitch Fodstad
